Naučnici otkrili: Ove dvije namirnice hrane mozak i štite od demencije

Zdrav mozak počinje na tanjiru

Prema riječima naučnice i autorice dr. Barbare Plagg, pravilna ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju moždanih funkcija. U svojoj knjizi „Smart bis zum Sarg – Gesundes Gehirn, starkes Gedächtnis“, ona ističe da određene namirnice imaju snažan efekat na zdravlje mozga – posebno kada su dio svakodnevne prehrane.

Dvije namirnice koje štite od demencije

Preporučena je ishrana slična mediteranskoj dijeti, koja je bogata antioksidansima, zdravim mastima i vitaminima. Među namirnicama koje se izdvajaju kao zaštitnici mozga, dvije bi se trebale konzumirati svakodnevno:

• Maslinovo ulje – bogato polifenolima koji smanjuju upale u mozgu i poboljšavaju funkciju krvnih sudova.
  
• Orašasti plodovi, naročito orasi – bogati omega-3 masnim kiselinama koje dokazano smanjuju rizik od neurodegenerativnih bolesti.
  

Više od hrane – zdrav stil života ključan

Pored ishrane, naučnici naglašavaju važnost fizičke aktivnosti, kvalitetnog sna, izbjegavanja visokog krvnog pritiska i gojaznosti, kao i održavanja aktivnih društvenih kontakata. Redovno mentalno angažovanje – poput čitanja, učenja ili rješavanja zagonetki – također ima pozitivan efekat na kognitivne sposobnosti.